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2022/08/12
水分補給
| by
センター
熱中症予防のため水分補給をこまめに行っていると思いますが、その時、どんなものを飲んでいますか?
スポーツドリンクや経口補水液を飲むようにしている、という方も多いと思います。汗をたくさんかいた時は塩分や電解質補給が必要なので適していますが、クーラーの効いた室内で過ごしあまり汗をかいていない状態で脱水予防のために飲むのはちょっと不向きです。
スポーツドリンクなどの清涼飲料水は糖分が多く含まれており、飲みすぎると糖尿病などのリスクが高くなります。経口補水液は水分吸収が早くできるよう電解質を調整した飲み物になっているので、糖分だけでなく塩分も含まれています。日常的に飲んでいると塩分の過剰摂取につながり、高血圧などの原因になります。
また、コーヒーや緑茶は利尿作用のあるカフェインが含まれているので、水分補給として常飲するのは不向きです。きちんと食事を摂れている時の水分補給は白湯や麦茶で十分だといわれています。
日常的な水分補給は水や麦茶で行い、汗をかいた時はスポーツドリンク、具合の合悪い時は経口補水液というように上手に飲みわけをしましょう。
08:22 |
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