涼しくなってきたので、水やお茶を飲むことが減った人も多いと思います。
ですが、目に見えるほど汗をかかなくなっただけで、呼吸や排泄物で体内の水分は失われています。身体の水分量が減ると手や唇などの皮膚が乾燥したり、血液がどろどろになって詰まりやすくなったりします。
1日に必要な水分は1.5～２リットルで意識しないとなかなか飲むことができません。また、一度にたくさん飲んでも吸収されないのでこまめに飲むことが必要です。近くに水を置いておき、いつでもひと口飲めるようにしましょう。起床時や入浴前後、就寝前などタイミングを決めて、コップ１杯の水分を摂るようにしましょう。

ジュースや甘くしたコーヒーは生活習慣病の原因にもなるので嗜好品として楽しむようにして、水分摂取は水やお茶がおすすめです。