６月４日から１０日までは歯と口の健康週間ということをご存じですか？
　『８０２０運動』は耳にしたことがあると思います。８０歳になっても２０本以上自分の歯を保とうという運動ですが、２０年前は１割だった８０２０達成者が、平成２８年には５割を超えたという報告があります。
　最近では『オーラルフレイル』という言葉が注目されています。『口腔（オーラル）』と『虚弱（フレイル）』を掛け合わせた言葉で、口腔機能の衰えが全身の虚弱につながるという考え方で老化の始まりを示すサインです。
　以前より固いものが食べにくくなったり、食事の際むせりやすくなったり、口の渇きが多くなった、食べこぼしが多くなったなどの症状がある方は、口腔機能が低下し始めているかもしれません。
　
　ここで、オーラルフレイルのチェック方法を紹介します。
　
　　　　　　　　チェックリスト

　▢　バスや電車などを使って一人で外に行きますか？
　▢　友人の家を訪ねることは多いですか？
　▢　滑舌が悪くなってきたと感じることはありますか？
　▢　１０～１５分くらい続けて歩いていますか？
　▢　食べこぼすことが増えましたか？
　▢　ここ半年で２～３㎏以上の体重減少はありますか？
　▢　自分で電話番号を調べて、電話をかけることをしていますか？
　▢　口内の乾燥が気になることはありますか？
　▢　お茶や汁物などを飲み込むとき、むせることはありますか？
　▢　半年前に比べると固いものが噛めなくなりましたか？

　１つでも当てはまる項目があれば、フレイルの兆しかもしれません。まずは外出の機会を増やし、社会的な活動を心がけましょう。
　また、歯科の受診や口腔ケアの指導を積極的に受け、口の健康に努めましょう。