自分が一日に何歩歩いているか把握していますか？

健康日本21では、一日の歩数は男性9000歩・女性8500歩以上を目安としています。実際の歩数は平均して6000～7000歩が多いようです。
普段の移動手段が、徒歩なのか電車やバスなのか自家用車なのか自転車なのかといった生活スタイルにも関係はしてきますが、都会の方が歩く距離や歩数は多いと思われます。
日本総合研究所が発表した幸福度ランキングで、山形県の一日平均歩数は全国43位という結果が出ました。職場や店舗等が離れているので、日常的に車に乗る機会が多いことが影響していると思われます。

平成29年の国民健康・栄養調査では運動習慣のある人の割合は、男性で35.9 ％、女性で 28.6％になっています。
歩くことで体重が落ちる、 生活習慣病（糖尿病、高血圧、心血管疾患等）のリスクが低る、消化が規則的になる、骨が強くなる、気持ちが晴れやかになる、創造性が増す、長生きできるといったメリットがあります。
筋トレや健康体操は覚えるのが大変、習慣化しにくいということも多いと思いますが、歩くことは今日からでも簡単に始められます。急に30分ウォーキングは気持ちや時間的にハードルが高いかもしれませんが、5分10分歩くことは気軽にできると思います。
まずは一日10分多めに歩いてみましょう。