毎日何時に寝て、何時に起きていますか？
山形県の平均睡眠時間は7時間56分なので、全国平均の7時間40分より長く寝ている人が多いです。職場が近いので通勤にそれほど時間がとられない、といった理由が関係しているようです。

私たちの身体は、睡眠中に成長ホルモンを分泌し疲労回復していたり、記憶を整理していたりと心身のメンテナンスを行っています。そのため、睡眠不足の状態が続くと、疲れやすくなったり風邪をひきやすくなったりイライラしやすかったりといった悪影響が出てきます。

平日は時間が取れないので休日に寝だめをする人もいると思います。
休日に1時間程度の寝坊するのはあまり問題ないと言われていますが、夜更かしをして2時間以上朝寝坊する、正午を回ってから起きるとなると体内時計やホルモンのバランスが崩れ、ますます疲れやすくなります。できるだけ同じ時間に寝て、起きることを意識しましょう。

人生の3分の1は睡眠時間と言われているので、寝具の選び方も質のいい睡眠には重要です。
枕の高さやマットレスの硬さ、掛布団の種類などは多岐にわたります。好みや骨格も大きくかかわってきますので、寝具の専門店などで相談してみるのもいいでしょう。