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2020/11/27
天気と季節の影響
| by
センター
身体が重い、気分が乗らない、なんだかよくわからないけど調子がよくない・・・それは『季節性うつ』の影響かもしれません。
季節性うつは脳機能障害の一種で、倦怠感・気力の低下などの症状がみられます。日照時間の減少でセロトニンの分泌が減少することが大きく影響しているといわれています。長時間眠っても睡眠不足を感じて睡眠時間が異常に長くなる過眠や、食事が甘い物や炭水化物に偏り食べ過ぎる過食などが伴う場合もあります。症状が重いと日常生活に支障をきたすこともあります。
予防や治療には、午前中に起床して太陽の光を浴び、ホルモン分泌や体内時計を調整することが効果的です。朝の散歩などで日光を浴びるようにしましょう。
また、運動することで気持ちをコントロールする神経伝達物質・ドーパミンが分泌されます。気分が落ち込んでいたり、イライラに悩まされているときに、症状を改善する効果を期待できます。ちょっとおっくうかもしれませんが、運動を毎日の生活に取り入れてみてください。
生活習慣を変えてもあまり改善しない場合は、抗うつ薬の内服で改善する場合があります。精神科や心療内科で相談してみてください。
09:04 |
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