新型コロナウイルス感染症予防や熱中症予防等のために自宅で過ごす時間が増えていると思います。家事やながら運動で身体を動かしていますか？
じっとしている時間が長いと筋肉や関節の動きが悪くなっていきます。固まった状態から急に動くと痛みを感じることがあります。また、血流が悪くなるのでむくみが出てしまい、動作時の不安定につながり、転んでしまうこともあります。ちょこちょこ動いていつまでも動ける身体を維持していきましょう。

～座ってできる運動&ストレッチ～
○両手を組んで肘を伸ばす　→　腕が耳の横にくるまでしっかり伸ばす
○肩に手を置いて肩回し（前回し、後ろ回し）
○肘を伸ばして机に両手を置く　→　そのまま前に伸びる

この運動は山形県通いの場プログラムからの抜粋です。
他にもいろいろな運動が掲載してありますので、ご覧になって実践してください。