『食欲の秋』とはいいますが、年を重ねるごとに食が細くなる方も多いと思います。
毎日３回の食事で十分なカロリーが取れないと、だんだんと痩せていき、低栄養になっていきます。低栄養を防ぐためにも「食べれるときに食べられるものを」とアドバイスを受けることが多いと思いますが、結局どんなものがいいの？と悩むことはありませんか？
食べやすいものとなるとどうしても、あっさりさっぱりしたもの・つるんと入るものを選ぶことが多いと思います。水分が多いものも食べやすいので好まれる傾向にあります。

食事だけで栄養を補うのが難しいときはおやつを上手に活用しましょう。だらだら食べ続けるのはよくないので、10時や15時など時間を決めて食べましょう。
また、『お菓子を食べる』のではなく、『足りない栄養素を補う』つもりでおやつを選んでみてください。
おせんべいやチョコレートも悪くはありませんが、お饅頭や蒸しパンは不足しがちなタンパク質も簡単に摂れます。旬の果物は水分やビタミンの補給もでき、季節感も感じられます。アイスクリームやプリンはカロリーも手軽に摂れます。

現在は高カロリー飲料がスーパーやドラッグストアでも簡単に購入できるようになりました。少し高価なのが難点かもしれませんが、味もたくさん選べ、ゼリータイプなどもあるので、自分や家族の状態に合わせ試してみてください。