熱中症・脱水症は気温が高いときだけなるものではありません。涼しい環境であっても、数時間水分補給ができていないと脱水になります。
ワクチン接種が進んできたとはいえ、マスク着用は必須です。マスクをしていると人前で外して水分補給はしにくいかと思いますが、これからの季節はこまめな水分摂取を心がけてください。
頭痛や倦怠感は脱水のサインです。少しでもだるいなと感じたら、その日は無理に活動せず、ゆっくり休むようにしてください。

涼しくても1.5～2L/日は意識して水分補給をしましょう。
通常の水分補給は麦茶や白湯、水がおすすめです。汗をたくさんかいた時や疲れが強いときはスポーツドリンクや経口補水液を併用するのもよいでしょう。
疾病等で水分制限のある方は、医師の指示を優先してください。